Dans le contexte de la perte de poids, le régime de sarrasin est peut-être le plus populaire. La plupart du temps, son option "extrême" est utilisée - mono rigide - pendant cette période, à part le sarrasin et l'eau, il n'est pas autorisé. Mais nous avons trouvé une version plus légère de la technique de sarrasin, où le kéfir faible en gras et le yaourt sont également autorisés dans l'alimentation quotidienne. Vous ne voulez pas l'essayer?
Habituellement, le régime rapide du sarrasin est effectué en 2 versions, ce qui est un régime monotone strict (vous pouvez manger des quantités illimitées de bouillie mais seulement de l'eau). C'est également une option pour ajouter du kéfir et du yaourt dans le sarrasin.
Comment cuisiner correctement le sarrasin?
Les connaisseurs de régimes stricts et à manger rapide affirment qu'un régime de sarrasin qui perd du poids en une semaine peut vous aider à perdre 5 à 8 kg. Ce régime est assez strict, pas plus que toutes les autres tranches uniques, et un seul produit est utilisé, et dans notre cas, il est le sarrasin.
La principale quantité de perte de poids dans le régime de sarrasin est de préparer correctement le produit. Il est préférable de ne pas le faire cuire, mais verser de l'eau bouillante et de la placer dans un chapeau ou un thermos étroitement fermé. Par exemple, tournez l'eau bouillante de sarrasin pendant la nuit, et le matin, il est prêt à l'emploi. De plus, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin resteront avec elle.
Mais la gravité de la perte de poids dans le régime de sarrasin est plus que cela. Le sarrasin doit être consommé strictement sans épices ni sel. Seule la sauce de soja est autorisée.
Détails importants
Le régime rapide du sarrasin (comme avec une seule option) est conçu pour 4 repas par jour. Ce dernier devrait se terminer au moins 4 heures avant le coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau ordinaire sans gaz n'est pas limitée. Si vous suivez une habitude de manger un seul (c'est-à-dire, ne mangez que le sarrasin), alors sa quantité est illimitée - mangez autant que vous le pouvez.
Si un régime unique strict ne convient pas à vos préférences, vous pouvez utiliser un autre régime de sarrasin pour perdre du poids. L'essence consiste à ajouter 1% de kéfir de graisse à votre alimentation (pas plus de 1 litre par jour). Si le régime de perte de poids de sarrasin habituel est trop strict pour vous et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir vous le permettre, vous pouvez prendre ce régime. Dans ce cas, le montant quotidien de la ration a été limité: environ 200-250 grammes de sarrasin (c'est-à-dire les céréales séchées) et pas plus de 1 litre de kéfir faible en gras par jour. De plus, vous pouvez ajouter 100 grammes de yaourt naturel "en direct" à votre alimentation quotidienne, sans sucre et additifs.
Il y a une issue
Aucune des deux options pour un régime de perte de poids de sarrasin ne dure plus d'une semaine. Il est très important de quitter correctement votre alimentation - après la fin, le principe du maintien d'un régime sain et peu calorié le plus longtemps possible. Autrement dit, exclure les graisses, les bonbons, la restauration rapide, les produits de boulangerie et les aliments transformés de votre alimentation. Sinon, vous apprendrez de votre propre expérience à quelle vitesse le soi-disant effet «yo-yo» fonctionne - même après le régime alimentaire le plus rigoureux et le plus efficace, la consommation de saucisses, les hamburgers et les éclairs, et un mois plus tard, nous avons l'impression que tout le poids perdu est en place.
Le ministère de la Santé prévient ...
Il existe des contre-indications strictes dans le régime de sarrasin. Il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux et ceux qui se sont engagés dans des activités physiques intenses. Cette méthode de perte de poids interdit strictement les personnes atteintes d'une maladie chronique, des femmes enceintes et de l'allaitement maternel, des adolescents et des enfants.
Exemple de menu pour le régime léger du sarrasin
4 premiers jours:
- Petit déjeuner: 50 grammes de sarrasin, 1 tasse de kéfir faible en gras;
- Deuxième petit-déjeuner: 1 tasse de kéfir;
- Déjeuner: 50 grammes de sarrasin, 100 grammes de yaourt faible en gras;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir.
Jour 5 et Jour 6:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, 1 tasse de thé vert (pas de sucre);
- Deuxième petit-déjeuner: 100g yaourt;
- Déjeuner: 90g de sarrasin et 1 tasse de kéfir;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir>
Jour 7 - Distribuez 200 grammes de sarrasin et 1 litre de kéfir tout au long de la journée.
Tout au long de votre alimentation, vous devez boire 1,5 litre d'eau (encore d'eau) par jour. Si vous avez trop faim, mangez 1 pomme ou buvez 1 cuillère à café d'eau. Miel et jus de citron.